にきび(ニキビ)の出やすい季節になってきました。にきび対策は食事と運動、睡眠、休養、保湿、などなど色々考えられますが、まずはにきびができにくい食事でにきびにバイバイしましょう。
にきびに大敵な食べ物といったら脂肪分、糖分、刺激物の多い食べ物です。
過度の脂肪や糖分は毛穴を詰まらせてにきび(ニキビ)を出来やすい肌質にし、できたにきびが治りにくくなると言われています。
糖分もエネルギーとして活用される際に体内のビタミンB群を消費します。ビタミンB群不足はお肌の脂分を過剰に分泌しますのでにきび肌の場合は気をつけて摂取したいビタミンです。
みんなの大好きなスナック菓子やインスタント食品やファストフードには思わぬ過剰な油が含まれていますので要注意です。見えていませんが揚げ油の質も悪いとお肌にすぐに影響します。
その他、バターの多いデニッシュやケーキ、チョコレート、クリームソースのスープやパスタ、ピーナツなどのナッツ類、辛いカレー、コーヒーなどのカフェインの取りすぎには注意しましょう。
にきびに限らず健康な体作りには、栄養素の過不足のない、バランスの良い食事がとても重要です。 ビタミンの豊富な緑黄色野菜や食物繊維の多い食品を摂って体の中から健康になるとにきびにも悩まされることが少なくなります。お肌は内臓の健康のバロメーターと言われるのもわかります。
