しみを作らせないために！美白美肌になりたい！
しみは紫外線や肌への刺激、ホルモンバランスの乱れなどが原因となってできるものですが、年齢に伴ってでいる肝斑とよばれるしみもあります。
どんな理由でもしみができると肌が汚く見えて憂鬱なのは一緒です。。。
しみはできてから消すのは時間もかかって難しいので、しみ対策はしみをつくらない予防が一番大切なのですね。
しみを作らせない生活習慣とは？？？
1．日光に当たり過ぎない。紫外線対策をしっかりする。長袖の服や帽子や日傘なおで保護する。
2．睡眠不足にならない。質のよい睡眠を午後10時から午前2時の肌の生まれ変わりの時間に熟睡する。
3．喫煙をやめる。血行を阻害して肌の栄養不足を招く喫煙をやめる。
4．栄養バランスのよい食事をとる。欠食をしない。
5．適度な運動を定期的にして全身の抵抗力をあげる。
6．スキンケアのときに皮膚を擦ったり、刺激を与えないこと。
7．にきび跡を残さない。にきび跡はしみとして残りやすいので、にきびができたらつぶさずにきれいに直すこと。
8．ストレスをためこまない。どんなに肌によい生活をして良い物を食べていても、ストレスがあるだけですべての努力が台無しになるほど、ストレスは美肌の敵なのです。
9．美白に良いといわれるビタミンC、ビタミンB、プらセンタのサプリメントを摂取する。
できること、ひとつからでも実行して、しみのない美肌になりたいものですね。
