美白に効果的な食べ物は赤い。。。食べ物！
なぜだか赤い食べ物が美白に効果的なのですね。たとえばトマトのリコピンは有名ですが、苺、スイカ、りんごなど、他にも何かあったでしょうか。
トマトのリコピンは熱にも強くて、瓶詰めのトマトソースなどでもしっかり摂取出来る点がすごいですね。
パスタにスープにトマトの缶詰も便利です。ナスやズッキーニ、にんにく、玉ねぎ、セロリなどを小さく切ってオリーブオイルで炒めてトマト缶を加えて煮込むとラタトゥイユになります。冷やしても重宝なイタリアの野菜料理で冷やしてもおいしいです。
夏のお疲れ肌にトマトなどの赤い野菜のビタミンは必須です。かぼちゃの黄色、いんげん、枝豆、小松菜などの青菜類の緑も効果的ですね。
夏には美白のためにもリコピンいっぱいのトマトをいっぱい食べて、そしてスイカで解毒作用を促して綺麗な肌をキープしましょう。
