美白したいならビタミンＣ。
ビタミンＣは水溶性で、余分は尿と共に流れていってしまうので、1日の内でも分けて食べると効果があるのです。
ビタミンＣのサプリメントは500ｍｇや1000ｍｇのものがありますが、タイムリリースといわれる、時間差で体内に吸収されるタイプが効果的でお勧めです。
ただやはり自然の野菜や果物にはビタミン以外にも酵素などの美容と健康に必要な栄養素がぎっしり詰まっているので、できるだけ生でたっぷり食べたいですね。
スーパーモデルも生野菜と生の果物とミネラルウォーターがどんな高級な化粧品よりも美肌に効くとインタビューに答えていました。説得力大有り＾＾
それからフラックスシードオイルも細胞を活性化して丈夫にする働きがあるそうで、美肌を誇る50代の女性ジャーナリストが毎朝スプーン１杯飲むと聞いてから真似しています。
オーガニックのフラックスシードオイルにオレンジが入って割合おいしく飲めます。たしかに肌がしっとりしてきた気がします！
ただ夜ふかし癖を早く直さないとせっかくの効果も半減ですね＞＜
おまけにこのフラックスシードオイル、開栓後は冷蔵保存で6週間以内に飲むようにとラベルに！
もう2ヶ月経ちそうなので早く飲まなくては＞＜
毎日忘れずに。美人への道は遠いですーー;
